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NUTRICIÓN Y SALUD
 
Tabla de Equivalencias

Grupo de alimento Calorías Alimentos  
Cereales  y tubérculos 70

1/3 de taza de cereal
1 rebanada de pan de caja
1 tortilla
1/4 taza arroz

Cereales Y Tubérculos
Leguminosas 120 ½ taza de frijoles cocidos
½ taza de lentejas cocidas		 Leguminosas
Verdura 25 ½ taza de verdura cocida
1 calabacita
1 jitomate bola		 Verdura
Fruta 60 2 Duraznos
1 taza de fresas
1 manzana
1 mango manila		 Fruta
Alimentos de origen animal 75 25 g de bistec
1 huevo
1/3 de pieza de muslo cocido
1 salchicha de pavo		 Alimentos de origen animal
Leche  Entera 150 1 taza de leche
1 taza de yoghurt		 Leche entera
Grasa 45 ½ cucharada de aderezo
1/3 de aguacate
1 cucharadita de aceite		 Grasa
Azúcares 40 2 cucharaditas de azúcar
1/3 de taza de jugo
¼ de lata de refresco
2 cucharaditas de miel		 Azucares

RECETA

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PREGUNTAS FRECUENTES

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